3 app thiền định cho người mới bắt đầu trên iPhone

Thiền định là "chìa khóa" để cân bằng tâm trí và phát triển trí tuệ. Hãy bắt đầu hành trình thiền định với 3 app sau trên iPhone.

Những lợi ích bất ngờ mà thiền định mang đến sẽ là lý do thuyết phục để bạn bắt đầu rèn luyện thói quen này: 

• Thiền giúp bạn tăng cường dòng suy nghĩ mang tính xây dựng và cảm xúc tích cực.
• Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin cho thấy, thiền là một liệu pháp hiệu quả để xoa dịu cơn stress và ngăn chặn bệnh trầm cảm. 
• Một bài báo trên Harvard Health cũng xác nhận thiền định giúp chúng ta ngủ ngon hơn. 
• Thiền định còn giúp trí nhớ của bạn nhạy bén và giúp trí não có khả năng tập trung ổn định.
• Thiền định cũng được cho là có khả năng hạ huyết áp và nhịp tim, có lợi cho người mắc bệnh và người cao tuổi. 

Dưới đây là 3 ứng dụng thiền định dành cho người mới bắt đầu, có sẵn trên iPhone: 

1. Calm

Calm là một ứng dụng thiền định phổ biến, với các bài hướng dẫn thiền đơn giản và dễ hiểu cho người mới bắt đầu. Nó cũng cung cấp các chủ đề khác nhau như giúp bạn giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tăng sự tập trung và phát triển tinh thần. Calm cũng có các tính năng âm thanh tự nhiên để giúp người dùng thư giãn và đạt được trạng thái thiền sâu. Ứng dụng này ghi nhận những số liệu và theo dõi tâm trạng, hỗ trợ bạn lập thói quen thiền định đều đặn. 

2. Headspace 

Headspace là một trong những ứng dụng thiền định được đánh giá cao, đặc biệt với người mới bắt đầu. Ứng dụng bao gồm các bài hướng dẫn thiền ngắn, đơn giản và dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Headspace cũng mang đến các bài thiền theo nhu cầu người dùng, như giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, tăng cường sáng tạo và nhiều chủ đề khác. Đây là chiếc app tuyệt vời để bạn có một khoảng thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh nhanh chóng. 

3.Insight Timer

Insight Timer cung cấp miễn phí hơn 120.000 bài hướng dẫn thiền từ các huấn luyện viên hàng đầu trên thế giới. Nó cung cấp các bài thiền từ ngắn đến dài, với đa dạng về phong cách và độ khó, phù hợp cho người mới bắt đầu lẫn người lâu năm. Insight Timer cũng có tính năng ghi nhận tiến độ và thống kê, giúp người dùng theo dõi quá trình thiền định của mình. Ứng dụng cũng mang đến các cơ hội tham gia sự kiện trực tiếp, cố vấn và hội thảo nhóm để bạn học hỏi và chia sẻ về thiền định. 

Tất cả các ứng dụng này đều có giao diện người dùng thân thiện và cung cấp các công cụ hữu ích để hỗ trợ người mới bắt đầu trong hành trình thiền định.