Cách theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch của bạn

Apple Watch có thể hỗ trợ bạn có một giấc ngủ chất lượng mỗi ngày. Bài viết này cho bạn các thông tin về tính năng này!

6 cách để khắc phục sự cố bị tạm dừng khi cập nhật iOS

Hướng dẫn cách sử dụng iPhone làm webcam trên iOS 16

Chỉ sau 1 tuần phát hành iOS 14 tỉ lệ cài đặt tăng lên 26%

Không có gì tệ hơn việc thức dậy vào buổi sáng với cảm giác uể oải vì bạn đã không có một giấc ngủ ngon. Chúng ta cần giấc ngủ để cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tiếp nhận cuộc sống bận rộn mỗi ngày. Và ứng dụng Sleep từ Apple Watch có thể hỗ trợ bạn theo dõi giấc ngủ của mình.

Ứng dụng Sleep trên Apple Watch là gì?

Thiết bị Apple Watch đi kèm với một tính năng độc đáo được gọi là ứng dụng Sleep. Ứng dụng này cho phép bạn tạo lịch trình giấc ngủ để bạn có thể đạt được các mục tiêu về giờ đi ngủ của mình mỗi đêm. Miễn là bạn đeo đồng hồ trên cổ tay khi đi ngủ, Sleep sẽ theo dõi và đưa ra thông tin chi tiết về giấc ngủ của bạn suốt đêm. Đặc biệt, nó còn cho bạn biết bạn duy trì được bao lâu trong mỗi giai đoạn ngủ (REM, cốt lõi và sâu).

Tính năng này khả dụng trên tất cả đồng hồ có bản cập nhật OS7, bao gồm Apple Watch Series 3, 4, 5, 6, 7 và 8.

Cách thay đổi hoặc tắt báo thức của bạn trên Apple Watch Sleep

Những tính năng khác trên ứng dụng Sleep

Sleep có tất cả các loại tính năng hữu ích để đảm bảo bạn có được giấc ngủ ngon nhất có thể. Bạn có thể tạo nhiều lịch trình ngủ ngắn hoặc dài cho các ngày khác nhau trong tuần, tùy thuộc vào những gì bạn muốn đạt được cho chất lượng giắc ngủ của mình. Một số tính năng tuyệt vời bao gồm:

Đặt mục tiêu về giấc ngủ (bạn muốn ngủ bao nhiêu giờ)
Đặt thời gian bạn muốn đi ngủ và thức dậy
Một báo thức để đánh thức bạn dậy vào buổi sáng
Bật tính năng "Tập trung vào giấc ngủ": tính năng này giúp hạn chế sự phân tâm trước khi bạn đi ngủ và bảo vệ bạn khi bạn đã lên giường
Theo dõi giấc ngủ: từ các chuyển động của bạn Apple Watch phát hiện bạn đã đi vào giấc ngủ và theo dõi các chu kỳ
Nếu đồng hồ của bạn còn 30% pin trở xuống, đồng hồ có thể nhắc bạn sạc pin trước khi đeo vào giấc ngủ

Cách thiết lập ứng dụng Sleep trên Apple Watch

Mở ứng dụng Sleep trên Apple Watch của bạn (ứng dụng có biểu tượng màu xanh trông giống như một chiếc giường)
Thực hiện theo các hướng dẫn trên màn hình để thiết lập

Sau khi ứng dụng Sleep được thiết lập trên thiết bị của bạn, bạn có thể điều chỉnh tất cả các tính năng của ứng dụng theo ý muốn của mình để đạt được kết quả tốt nhất có thể.

Cách thiết lập ứng dụng Sleep trên Apple Watch

Cách thay đổi hoặc tắt báo thức của bạn

Mở ứng dụng Sleep
Nhấn vào của bạn
Nếu bạn không muốn bị đánh thức vào buổi sáng, hãy chọn
Nếu bạn muốn thay đổi thời gian thức dậy, hãy chạm vào và xoay để đặt thời gian mới.
Nhấn vào biểu tượng dấu stick khi hoàn tất

Cách thay đổi hoặc thêm lịch ngủ

Mở ứng dụng Sleep
Nhấn vào
Để thay đổi lịch trình ngủ, hãy nhấn vào và thay đổi ngày, thời gian đánh thức và giờ đi ngủ
Để thêm lịch ngủ, hãy nhấn vào
Để thay đổi mục tiêu giấc ngủ của bạn, hãy nhấn vào và đặt khoảng thời gian bạn muốn ngủ
Để thay đổi thời gian nghỉ ngơi, hãy chạm vào và đặt khoảng thời gian bạn muốn tính năng hoạt động trước khi đi ngủ
Để xóa hoặc hủy lịch biểu, chạm vào và cuộn xuống dưới cùng, chọn

Cách thay đổi hoặc thêm lịch ngủ Apple Watch

Cách thay đổi tùy chọn giấc ngủ

Mở ứng dụng
Nhấn vào và điều chỉnh cài đặt (Bật ở chế độ Nghỉ ngơi/ Wind Down, Màn hình ngủ/Sleep Screen, Thời gian hiển thị/Show Time)
Bật hoặc tắt tính năng và

Cách xem lịch sử giấc ngủ gần đây của bạn

Mở ứng dụng Sleep của bạn
Cuộn xuống dưới cùng để xem số liệu thống kê về giấc ngủ của bạn từ đêm hôm trước: bao gồm thời lượng ngủ, thời gian bạn dành cho mỗi giai đoạn ngủ và giấc ngủ trung bình của bạn trong 14 ngày qua.

Cách thiết lập ứng dụng Sleep trên Apple Watch