6 cách giúp cho bạn ngủ ngon hơn với iPhone

1. Sử dụng tính năng Night Shift
2. Sử dụng tính năng Tập Trung
3. Sử dụng các ứng dụng giúp ngủ ngon
4. Giảm độ sáng và âm lượng
5. Tắt các ứng dụng đang chạy trong nền
6. Sử dụng tính năng "Bedtime"

Smartphone là một nguyên nhân gây mất ngủ nếu bạn mải mê lướt web, tuy nhiên với 6 mẹo sau bạn có thể tận dụng iPhone để có giấc ngủ ngon.

iFans sắp hết được "Hey Siri" trong tương lai?

Những thói quen xấu đang làm hỏng điện thoại di động

Genshin Impact: Wriothesley và Neuvillette sắp ra mắt?

Sử dụng iPhone trước khi đi ngủ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn tệ hơn. Vì đèn màn hình của iPhone có thể làm giảm sản xuất melatonin, một hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Tuy nhiên, iPhone cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu bạn sử dụng nó đúng cách. Dưới đây là một số mẹo hay:

1. Sử dụng tính năng Night Shift

Tính năng Night Shift trên iPhone giúp giảm độ sáng của màn hình vào buổi tối và hạn chế ánh sáng xanh. Từ đó giúp cơ thể sản xuất và điều chỉnh melatonin tốt hơn. Bạn có thể kích hoạt tính năng Night Shift bằng cách vào "Cài đặt" > "Màn hình & độ sáng" > "Night Shift". Tại đây, bạn có thể thiết lập thời gian bắt đầu, kết thúc tính năng này và tùy chỉnh mức độ giảm sáng của màn hình.

6 Cách ngủ ngon hơn với iPhone

2. Sử dụng tính năng Tập Trung

Tính năng Tập trung (Do Not Disturb) trên iPhone giúp ngăn chặn các cuộc gọi, tin nhắn và thông báo khác vào ban đêm. Để khởi động tính năng này, bạn vào "Cài đặt" > "Do Not Disturb". Tính năng này cũng cho phép bạn thiết lập một lịch trình để tự động bật và tắt chế độ này vào các thời điểm cụ thể. Đồng thời, Bạn cũng có thể chọn để chỉ nhận cuộc gọi từ danh sách liên lạc yêu thích hoặc từ các số điện thoại đã gọi nhiều lần trong danh bạ. Điều này đảm bảo rằng bạn vẫn có thể nhận được các cuộc gọi quan trọng mà không bị làm phiền bởi các cuộc gọi không quan trọng khác.

6 Cách ngủ ngon hơn với iPhone

3. Sử dụng các ứng dụng giúp ngủ ngon

Có nhiều ứng dụng giúp ngủ ngon trên App Store. Đa phần chúng đều cung cấp âm thanh thư giãn, liệu pháp thiền hoặc giúp bạn phân tích và theo dõi chu kỳ giấc ngủ của mình. Một số ứng dụng đáng chú ý bao gồm Sleep Cycle, Relax Melodies và Headspace. Tham khảo nhanh top ứng dụng cải thiện giấc ngủ trên iPhone tại đây.

4. Giảm độ sáng và âm lượng

Trước khi đi ngủ, hãy giảm độ sáng và âm lượng của màn hình iPhone để tránh kích thích thị giác và thính giác của bạn. Bạn có thể điều chỉnh mức độ sáng và âm lượng bằng cách vuốt từ dưới lên để truy cập vào Control Center.

5. Tắt các ứng dụng đang chạy trong nền

Các ứng dụng đang chạy trong nền có thể làm giảm tuổi thọ pin và khiến iPhone bị lag. Việc tắt các ứng dụng mà bạn không dùng, giúp giảm ảnh hưởng của ánh sáng màn hình và giảm khả năng bị xáo trộn giấc ngủ. Cách để tắt chúng nhanh chóng là kéo màn hình từ dưới lên để truy cập vào danh sách các ứng dụng đang chạy và vuốt lên để đóng.

6. Sử dụng tính năng "Bedtime"

Tính năng "Bedtime" từ ứng dụng Đồng hồ trên iPhone giúp bạn lên kế hoạch cho giấc ngủ của mình bằng cách đặt thời gian để đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Nó cũng giúp theo dõi thời gian ngủ và cung cấp báo cáo chi tiết về chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn có thể kích hoạt tính năng này bằng cách mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone, chọn tab "Bedtime" và tùy chỉnh theo ý muốn của bạn.

6 Cách ngủ ngon hơn với iPhone

Hi vọng bài viết trên có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ với iPhone. Ngoài ra, bạn cũng nên tạo một môi trường ngủ đầy đủ điều kiện với ánh sáng tối, tĩnh lặng và vị trí thoải mái. Đồng thời, cảm xúc, tâm trạng và trạng thái cơ thể cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Vì vậy, hãy thư giãn tối đa nếu bạn muốn đi ngủ.

Xem thêm