5 thói quen sử dụng smartphone không tốt mà ai cũng mắc phải

1. Sử dụng smartphone liên tục trong thời gian ngắn
2. Sử dụng smartphone trước khi đi ngủ
3. Sử dụng smartphone quá gần mắt
4. Sử dụng smartphone trong khi lái xe
5. Sử dụng smartphone khi đi vệ sinh

Smartphone là thiết bị thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày, nhưng có khá nhiều thói quen sử dụng xấu sẽ khiến bạn gặp rắc rối.

Tính năng SOS khẩn cấp và Phát hiện sự cố trên iPhone 14

Honkai: Star Rail 1.3: 23 Vật Thể Lạ sắp ra mắt là gì?

iOS 14 mới có làm giảm thời lượng sử dụng pin iPhone

Viện Y tế Quốc gia tại Hoa Kỳ đã chứng minh việc sử dụng điện thoại thông minh có liên quan đến những thay đổi về tâm thần, nhận thức, cảm xúc, y tế và não bộ. Vì thế, hãy cẩn thận với những thói quen sử dụng smartphone của bạn.

Dưới đây là 5 thói quen sử dụng smartphone tệ hại mà ai cũng mắc phải:

1. Sử dụng smartphone liên tục trong thời gian ngắn

Sử dụng smartphone liên tục trong thời gian ngắn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm mất thời gian quý báu của bạn. Việc không kiểm soát thời gian sử dụng smartphone có thể dẫn đến căng cơ, mỏi mắt, khó ngủ và gây phân tâm trong công việc và cuộc sống hàng ngày.

Để khắc phục thói quen xấu này, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

Đặt giới hạn thời gian sử dụng smartphone hàng ngày, hàng giờ bằng cách sử dụng các ứng dụng quản lý thời gian.
Đặt thông báo cảnh báo khi bạn đã sử dụng quá nhiều thời gian cho smartphone.
Xác định mục tiêu rõ ràng cho việc sử dụng smartphone.
Ưu tiên công việc và các hoạt động quan trọng hơn khác để tránh lạm dụng thời gian trên điện thoại di động.

5 Thói quen sử dụng smartphone tệ hại mà ai cũng mắc phải

2. Sử dụng smartphone trước khi đi ngủ

Sử dụng smartphone trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm ảnh hưởng đến sự thư giãn trước giờ ngủ. Ánh sáng màn hình smartphone gây rối loạn cấu trúc giấc ngủ và làm mất khả năng thư giãn vốn có của não bộ. Điều này xảy ra bởi những nội dung kịch tính và hấp dẫn sẽ cuốn hút bạn vào nhu cầu cập nhật, xem tiếp liên tục.

Để khắc phục thói quen xấu này, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

Tắt smartphone ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để giúp não bộ và mắt thư giãn.
Thay thế việc sử dụng smartphone bằng việc đọc sách, nghe nhạc thư giãn hoặc thực hiện các bài tập thiền định, yoga nhẹ nhàng.
Uống sữa nóng hoặc ngâm chân, tắm nước nóng để khiến cơ thể thả lỏng hơn.

3. Sử dụng smartphone quá gần mắt

Sử dụng smartphone quá gần mắt trong thời gian dài có thể gây căng cơ mắt, mỏi mắt và ảnh hưởng đến thị lực. Sẽ càng nguy hiểm hơn khi bạn sử dụng điện thoại ở môi trường thiếu sáng. Lúc này, mắt sẽ cần làm việc căng thẳng hơn để nhìn rõ màn hình.

Để khắc phục thói quen xấu này, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Để giảm căng cơ mắt, hãy giữ khoảng cách ít nhất 30cm giữa mắt và màn hình khi sử dụng điện thoại.
Thực hiện thư giãn mắt định kỳ. Mỗi 20-30 phút, hãy nhìn xa khỏi màn hình trong vài phút để giảm căng thẳng mắt và khôi phục cơ quan thị giác.
Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình, hoặc sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh.
Hạn chế sử dụng smartphone trong môi trường ánh sáng yếu.

5 Thói quen sử dụng smartphone tệ hại mà ai cũng mắc phải

4. Sử dụng smartphone trong khi lái xe

Sử dụng smartphone trong khi lái xe là một thói quen cực kỳ nguy hiểm và có thể gây tai nạn nghiêm trọng. Việc chăm chú vào smartphone khi lái xe là một hành động mất tập trung và có thể gây mất kiểm soát phương tiện giao thông.

Để khắc phục thói quen này, bạn cần tuân thủ các quy tắc an toàn khi sử dụng smartphone trong khi lái xe:

Đặt chế độ không làm phiền trên smartphone khi bạn đang lái xe.
Nếu cần sử dụng smartphone, hãy dừng xe ở một nơi an toàn và chỉ sử dụng khi bạn đã ngừng xe hoặc trong trường hợp khẩn cấp.
Nếu cần thực hiện cuộc gọi hoặc nhắn tin, hãy sử dụng sự hỗ trợ khác như: tai nghe không dây hoặc hệ thống kết nối xe hơi.

5. Sử dụng smartphone khi đi vệ sinh

Theo Tiến sĩ RP Venkata Krishnan, cố vấn cấp cao (Nội khoa) tại Bệnh viện Paras, Gurgaon ở Ấn Độ cho biết hầu hết chúng ta đều mang điện thoại vào nhà vệ sinh để tránh bỏ lỡ các tin nhắn, thư hoặc cuộc gọi quan trọng. Đây là thói quen xấu kinh khủng mà bạn không ngờ tới.

Nếu bạn mang điện thoại di động của mình vào nhà vệ sinh, có khả năng điện thoại của bạn sẽ bị nhiễm vi trùng. Vi trùng ở khắp nơi trong nhà vệ sinh của bạn, bao gồm chỗ ngồi, cuộn giấy hoặc thậm chí là tay nắm cửa. Điều này có thể dẫn đến việc bạn mắc bệnh về đường ruột, tiêu chảy và nhiễm trùng. Không chỉ vậy, thói quen này còn tăng nguy cơ khiến bạn bị táo bón, trĩ và căng thẳng nhiều hơn.

Từ bây giờ, bạn cần ngừng mang điện thoại vào toilet. Thay vào đó, hãy tận hưởng và kết thúc quá trình "giải tỏa nỗi buồn" của bạn.

5 Thói quen sử dụng smartphone tệ hại mà ai cũng mắc phải

Hãy chú trọng đến sức khỏe và trải nghiệm cuộc sống của bạn bằng cách sử dụng smartphone thông minh hơn. Với sự thay đổi nhỏ và ý thức sử dụng, bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của công nghệ mà không bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu.

Xem thêm