Sáu thời điểm dùng smartphone gây hại cho sức khỏe

Có đến 6 thời điểm trong ngày mà bạn không nên "động" đến smartphone, vì nó có thể gây bệnh tật và nguy hiểm tiềm tàng.

Bạn có biết rằng việc sử dụng smartphone không đúng cách có thể gây hại đến sức khỏe? Mặc dù điện thoại di động mang lại nhiều tiện ích, nhưng nếu không sử dụng đúng thời điểm, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực không ngờ tới.

Trong bài viết này, Minh Tuấn Mobile sẽ cho bạn biết 6 thời điểm không nên sử dụng smartphone và cách khắc phục những tác động không mong muốn.

Không sử dụng smartphone từ 10 giờ tối đến 4 giờ sáng

Một thói quen phổ biến nhưng có hại cho giấc ngủ là sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone melatonin trong cơ thể, gây rối loạn giấc ngủ.

Melatonin là hormone giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy. Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại di động, cơ thể không sản xuất đủ melatonin, dẫn đến khó khăn trong việc ngủ và rối loạn giấc ngủ.

Để khắc phục, hãy tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và thay thế bằng việc đọc sách hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn khác như yoga hay thả lỏng cơ thể.

Vừa sử dụng smartphone vừa ăn gây rối loạn tiêu hóa

Dùng smartphone trong khi ăn có thể làm cho chúng ta không tập trung vào việc ăn uống và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Khi đang chăm chú vào màn hình điện thoại, chúng ta thường ăn nhanh và không nhận biết rõ lượng thức ăn mà bản thân đang tiêu thụ. Điều này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc không đủ, gây ra vấn đề về cân nặng và hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, điện thoại cũng là một môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, việc chạm vào điện thoại trong lúc ăn có thể làm vi khuẩn chui vào thực quản và gây bệnh. Hãy tạo ra một thói quen là tắt điện thoại và tận hưởng bữa ăn của bạn một cách tĩnh lặng và tập trung. Điều này không chỉ giúp bạn cảm nhận được mùi vị và hương vị thức ăn một cách tốt hơn, mà còn tăng cường sự tương tác xã hội và giảm căng thẳng.

Sử dụng smartphone khi đang lái xe là hành động nguy hiểm

Việc sử dụng điện thoại khi đang lái xe là một hành động nguy hiểm và có thể gây tai nạn giao thông. Khi chúng ta dùng điện thoại trong khi lái xe, chúng ta dễ bị phân tâm và mất tập trung vào con đường. Điều này có thể dẫn đến mất khả năng phản ứng nhanh chóng trong trường hợp cần thiết, gây nguy hiểm cho mình và cho người khác.

Hãy đảm bảo rằng điện thoại của bạn được đặt trong chế độ lái xe hoặc hoạt động không thể sử dụng trong khi lái xe. Nếu cần sử dụng điện thoại, hãy dừng xe ở một nơi an toàn và tiếp tục sử dụng sau khi đã dừng hoàn toàn.

Tránh để điện thoại trong túi quần hoặc trước ngực

Các bức xạ độc hại phát ra từ điện thoại di động có thể gây ra những tác động không mong muốn đến sức khỏe của chúng ta. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bức xạ điện từ từ smartphone có thể gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất trong cơ thể.

Đặc biệt đối với nam giới, để điện thoại trong túi quần hoặc đặt trước ngực có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và gây rối loạn nội tiết. Hãy hạn chế việc mang điện thoại trong túi quần và giữ khoảng cách xa giữa điện thoại và cơ thể khi không cần thiết.

Hạn chế những cuộc gọi dài

Việc giữ những cuộc gọi dài khiến bạn phải giữ điện thoại bên tai làm bạn tiếp xúc gần hơn với bức xạ điện từ được tạo ra bởi thiết bị. Ngoài ra, khi bạn đang nhắn tin hoặc truy cập Internet, hãy chắc chắn rằng bạn không giữ điện thoại gần đầu.

Bức xạ điện từ từ điện thoại có thể ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và chức năng của chúng, gây rối loạn nội tiết và tác động đến sức khỏe tổng thể. Sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài để giảm tiếp xúc trực tiếp của điện thoại với tai và đầu.

Dừng sử dụng smartphone khi đang sạc pin

Điện thoại di động có thể phát ra nhiệt độ cao khi đang sạc pin và việc sử dụng nó trong thời gian này có thể làm tăng nguy cơ cháy nổ hoặc gây hại cho người sử dụng. Ngoài ra, mức độ bức xạ từ điện thoại cũng cao hơn trong quá trình sạc pin.

Để đảm bảo an toàn, hãy tránh sử dụng điện thoại trong khi đang sạc pin và để nó trong một khoảng cách an toàn khi sạc.

Tóm lại, việc sử dụng điện thoại di động mang lại nhiều lợi ích, nhưng chúng ta cần nhận thức về những thời điểm không nên sử dụng để bảo vệ sức khỏe của mình.

Hãy thực hiện các biện pháp để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, bức xạ điện tử và giữ khoảng cách an toàn giữa điện thoại và cơ thể. Điều này sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt hơn và sử dụng điện thoại một cách thông minh.

Xem thêm