Dùng điện thoại quá nhiều có thể ảnh hưởng nặng tới não bộ

Điện thoại thông minh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến suy nghĩ của người tiếp nhận, tác động thẳng vào kỹ năng xã hội và cảm xúc của bạn.

Gần ba năm sau đại dịch COVID-19, việc sử dụng các thiết bị công nghệ đã tăng theo cấp số nhân, đặc biệt là ở trẻ em. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí JAMA Pediatrics, lượng thời gian trung bình mà trẻ em dành để nhìn chằm chằm vào màn hình điện tử đã tăng 52% kể từ khi bắt đầu xảy ra đại dịch.

Vào năm 2019, trung bình một người Mỹ trưởng thành đã dành khoảng 3h30' mỗi ngày để sử dụng Internet qua điện thoại. Điện thoại thông minh dần là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng tất cả những thao tác lướt web và sử dụng thiết bị công nghệ này có ảnh hưởng gì đến bộ não của chúng ta? Chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân và con cái của mình?

Smartphone ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ

Các chuyên gia y tế lo ngại rằng việc sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử trong thời gian lâu dài sẽ gây tác động xấu lên não bộ con người. Điều này đặc biệt nghiêm trọng đối với trẻ em, lứa tuổi có bộ não chưa phát triển đầy đủ.

Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu Người tiêu dùng cho thấy khả năng nhận thức của bất kỳ ai cũng suy giảm đáng kể khi nào điện thoại thông minh ở trong tầm với, ngay cả khi bạn không sử dụng chúng.

Với điện thoại thông minh, bạn không còn cần phải ghi nhớ số điện thoại hoặc tìm đường quanh thị trấn bằng bản đồ. Điện thoại thông minh sẽ làm những việc này cho bạn. Nghiên cứu trên chỉ ra rằng, sự phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại dẫn đến sự lười biếng về tinh thần, trong khả năng tư duy và giải quyết vấn đề.

Smartphone ảnh hưởng như thế nào đến não bộ của chúng ta?

Sự kết nối hiện đại qua các thiết bị điện tử với sự tồn tại của vô vàn nền tảng xã hội, cũng khiến bộ não của chúng ta liên tục khao khát sự hài lòng tức thì.

"Mạng xã hội cung cấp cho người dùng sự củng cố tích cực không nhất quán, tương tự như cờ bạc. Khi người dùng đăng một tin nhắn, số lượt thích sẽ đóng vai trò là phần thưởng. Người dùng không phải lúc nào cũng được thưởng bằng lượt thích và phản hồi tích cực, nhưng những điều này khiến họ hài lòng. Trên thực tế, người dùng có thể thay đổi quan điểm của họ một cách vô thức, chấp nhận những người bạn đã thích bài đăng của họ và chọn nhóm bạn bè có giá trị chung dựa trên việc này.” Nhà thần kinh học của UNC Health, Jorge L. Almodóvar-Suárez, MD cho biết.

Smartphone ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn

Maja Kostic, Tiến sĩ, bác sĩ nhãn khoa thần kinh của UNC Health cho biết, kể từ khi bắt đầu đại dịch số trẻ em bị cận thị đã gia tăng.

Tiến sĩ Kostic cho biết: “Nếu trẻ em nhìn vào điện thoại ở khoảng cách gần trong nhiều giờ liền mà không nghỉ, điều này có thể dẫn đến tình trạng cận thị ngày càng tiến triển nặng hơn”.

Thực trạng trên là tình hình đáng báo động cho tất cả mọi người, nhất là các bậc phụ huynh. Chúng ta cần có biện pháp và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử đối với con em mình.

Smartphone làm suy giảm các kỹ năng xã hội và cảm xúc

Bạn càng dành nhiều thời gian nhìn vào màn hình thì sẽ càng có ít thời gian để tương tác trực tiếp với người khác. Điều này khiến việc thiết lập các mối quan hệ bền chặt giữa các cá nhân trở nên khó khăn hơn. Trong khi đây là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần của mỗi người.

Việc thiếu tương tác trực tiếp có thể dẫn đến trầm cảm. Các chuyên gia y tế cũng lo ngại rằng việc sử dụng mạng xã hội quá mức, đặc biệt là ở thanh thiếu niên, có thể dẫn đến các bệnh tâm lý.

Tiến sĩ Almodóvar Suárez nói: “Chúng tôi biết rằng mạng xã hội có thể liên quan đến chứng trầm cảm và lo lắng. Khi bạn truy cập mạng xã hội và đăng bài, bạn đang đăng một cuộc sống giả tạo. Bằng việc chọn những bức ảnh đẹp nhất của chính bạn hoặc bức ảnh đẹp nhất trong chuyến đi của mình. Chúng ta không thể hiện một phần xấu xí của trải nghiệm, sự thực luôn tồn tại. Vấn đề là khi chúng ta thấy điều đó từ những người khác, bản thân bắt đầu đặt câu hỏi tại sao chúng ta không thể có trải nghiệm tốt đẹp đó. Hậu quả là bạn cảm thấy như thiếu thốn và cô đơn hơn.”.

Smartphone ảnh hưởng như thế nào đến não bộ của chúng ta?

Cách để bảo vệ bộ não của bạn trước thiết bị điện tử

Bạn không cần phải tắt điện thoại hoàn toàn để cải thiện sức khỏe não bộ. Điều quan trọng là bạn phải biết sử dụng điện thoại và các thiết bị khác một cách thông minh. Đồng thời ưu tiên các hoạt động khác và tương tác trực tiếp bất cứ khi nào có thể.

Tiến sĩ Quinsey nói: “Rất nhiều người không nhận thức được họ đang dành bao nhiêu thời gian cho một hoạt động cụ thể liên quan đến màn hình điện thoại.". Hầu hết các điện thoại thông minh đều cho phép bạn theo dõi số giờ sử dụng thiết bị trung bình của mình. Hãy chú ý đến lượng thời gian bạn đang sử dụng nó.

Dưới đây là giải pháp để bảo vệ bạn:

Xóa các ứng dụng truyền thông xã hội khỏi điện thoại của mình.
Tải xuống phần mềm giới hạn thời gian bạn được phép sử dụng một trang web cụ thể.
Chỉ định giờ trong ngày “không điện thoại” để bảo vệ khoảnh khắc dành cho gia đình.
Đọc sách hoặc làm việc theo sở thích có thể mang lại sức mạnh để "cai nghiện" smartphone.
Thực hành quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn về phía trước 20 feet (hơn 2m) trong 20 giây.
Giữ phương tiện kỹ thuật số cách mặt bạn ít nhất 18 đến 25 inch khi sử dụng.

Vì tương lai con em chúng ta và vì chính bản thân bạn, hãy sử dụng smartphone có ý thức hơn. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng công nghệ hiện đại một cách thông minh mà không lo ảnh hưởng sức khỏe.

Xem thêm