Ngủ cạnh điện thoại có ảnh hưởng gì không?

Bạn nên giữ điện thoại di động của mình cách giường ngủ ít nhất là 1 mét để hạn chế tiếp xúc với các bức xạ điện từ.

Trong thời đại kỹ thuật số đang ngày càng phát triển nhanh chóng, điện thoại thông minh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Từ lúc chúng ta thức dậy cho đến khi đi ngủ, các thiết bị chính là người bạn đồng hành thường xuyên. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi việc ngủ cạnh điện thoại có ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn không?

Trong bài viết này, Minh Tuấn Mobile giúp bạn khám phá những hậu quả tiềm ẩn và đưa ra những lời khuyên thiết thực để có một giấc ngủ tốt hơn.

Ngủ cạnh điện thoại có ảnh hưởng gì không?

Ngủ cạnh điện thoại

Việc sử dụng điện thoại xu hướng trì hoãn thời điểm bạn thực sự đi ngủ và giảm thời gian ngủ. Bạn có thể tìm hiểu lý do cho việc này thông qua bài viết “Sử dụng điện thoại sai cách là nguyên nhân của chứng khó ngủ”.

Một số nghiên cứu tiết lộ thực tế có thể có những rủi ro liên quan đến việc tiếp xúc lâu dài với bức xạ tần số vô tuyến (RFR), trong đó bao gồm cả việc ngủ cạnh điện thoại của bạn.

Ngoài ra, âm thanh và đèn nhấp nháy có thể gây ra tình trạng thức giấc không mong muốn khi ngủ cạnh thiết bị điện tử.

Điện thoại của bạn nên cách xa bao nhiêu khi bạn ngủ?

Vì mức độ nhạy cảm của mỗi người với RFR là khác nhau nên tốt nhất bạn nên để điện thoại di động cách xa ít nhất 1 mét khi ngủ.

Chế độ máy bay có ngăn được bức xạ không?

Điện thoại chỉ phát ra bức xạ tần số vô tuyến khi đang tìm kiếm hoặc nhận tín hiệu, vì vậy trạng thái điện thoại tắt hoặc đang “chế độ trên máy bay” sẽ an toàn.

Ngủ với điện thoại đang sạc bên cạnh có ảnh hưởng gì không?

Ngủ cạnh điện thoại

Hành động này có thể cực kỳ nguy hiểm vì nhiệt sinh ra không thể tiêu tan và bộ sạc sẽ ngày càng nóng hơn. Kết quả có thể gây ra hỏa hoạn nếu tiếp xúc với các chất dễ cháy như gối, ga trải giường.

Bao lâu trước khi đi ngủ bạn nên ngừng nhìn vào màn hình?

Ngủ cạnh điện thoại

Chuyên gia về giấc ngủ và chứng mất ngủ của Anh, tiến sĩ Tania Ahern, thường khuyên bạn nên tránh sử dụng màn hình khoảng 40 phút trước khi đi ngủ. Nhưng tất cả sẽ phụ thuộc vào những gì bạn đang xem hoặc làm trên thiết bị của mình. Bạn thậm chí có thể không cần chờ đến một hoặc hai giờ.

Cách để có giấc ngủ ngon hơn

Ngủ cạnh điện thoại

Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và thoát khỏi sự kiểm soát của điện thoại thông minh, dưới đây là một số mẹo thiết thực bạn nên cân nhắc:

Thiết lập thói quen đi ngủ: Đặt thời gian cụ thể mỗi đêm để cất điện thoại thông minh của bạn. Tham gia vào các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc thiền để báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thư giãn.
Bật chế độ không làm phiền: Hầu hết điện thoại thông minh đều cung cấp cài đặt “Không làm phiền” hoặc “Chế độ ngủ”. Kích hoạt các tính năng này để hạn chế thông báo trong giờ ngủ được chỉ định của bạn.
Đồng hồ báo thức thay thế: Thay vì sử dụng điện thoại thông minh của bạn làm đồng hồ báo thức, hãy chọn báo thức truyền thống hoặc loa thông minh để không cám dỗ bạn kiểm tra tin nhắn vào buổi sáng.
Bật chế độ máy bay: Như đã đề cập, điện thoại sẽ phát ra ra bức xạ tần số vô tuyến khi đang truyền và nhận dữ liệu, vì vậy điện thoại tắt hoặc đang ở chế độ trên máy bay sẽ an toàn.

Kết luận

Thực hiện những thay đổi đơn giản trong thói quen đi ngủ và cài đặt điện thoại thông minh có thể mang lại những đêm ngon giấc hơn và sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn muốn lấy điện thoại thông minh của mình vào lúc nửa đêm, hãy cân nhắc lợi ích lâu dài của việc đặt nó ở khoảng cách an toàn và tận hưởng một đêm ngon giấc.

Đó là tất cả những giải đáp thắc mắc về việc ngủ cạnh điện thoại có ảnh hưởng gì không?. Đừng quên theo dõi Minh Tuấn Mobile để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhất nhé!

Xem thêm