Night Shift trên iPhone không giúp người dùng ngủ ngon hơn

Một nghiên cứu mới do Đại học Brigham Young thực hiện dựa trên tuyên bố của Apple rằng chế độ Night Shift trên iPhone giúp người dùng ngủ ngon hơn. Nghiên cứu không chỉ đi ngược lại các tuyên bố mà còn nói rằng ánh sáng ít sáng hơn sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của người dùng.

Night Shift đã được giới thiệu với iOS 9. Tính năng này chỉ đơn giản là thêm một màu hơi vàng/xanh nhạt vào màn hình điện thoại. Apple nói rằng ánh sáng xanh có hại cho mắt của con người, vì vậy, chế độ Night Shift sẽ thêm một lớp bổ sung vào màn hình iPhone để mắt tiếp xúc với ánh sáng ít sáng hơn thay vào đó là ánh sáng vàng ấm hơn.

iPhone 13 Series có mấy màu? Màu nào phù hợp với bạn nhất?

Chân dung chiếc siêu phẩm xuất sắc iPhone Flip gập mới

Xuất hiện lỗi màn hình xanh trên iPhone 11 Series

Apple cũng nói rằng chế độ Night Shift có thể giúp người dùng ngủ ngon hơn, nhưng nghiên cứu do BYU thực hiện lại nói khác. Một nghiên cứu được tiến hành trước đó bởi Đại học Manchester cho biết độ sáng quan trọng hơn màu sắc, nó nói rằng khi độ sáng mờ, ánh sáng xanh lam sẽ giúp thư giãn hơn ánh sáng vàng.

Nghiên cứu cho thấy màu xanh lam tạo ra tác động yếu hơn trên đồng hồ sinh học trên cơ thể chuột so với màu vàng sáng tương đương.

Hiện nay, trường đại học BYU đã tiến hành nghiên cứu tác động của ánh sáng xanh đối với giấc ngủ. Trong phần đầu của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã chia nghiên cứu thành ba nhóm. Ba nhóm này bao gồm những người dùng bật chức năng Night Shift khi sử dụng điện thoại vào ban đêm, những người sử dụng điện thoại vào ban đêm mà không bật Night Shift và những người hoàn toàn không sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ.”

night shift mode trên iPhone

“Trong toàn bộ mẫu, không có sự khác biệt giữa ba nhóm,” Jensen nói. “Night Shift không tốt bằng việc sử dụng điện thoại của bạn mà không có Night Shift hoặc thậm chí không sử dụng điện thoại nào cả.”

Nghiên cứu liên quan đến 167 người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 24 sử dụng smartphone hàng ngày. Những người tham gia được yêu cầu dành tối thiểu tám giờ trên giường, trong đó họ đeo một gia tốc kế trên cổ tay để ghi lại hoạt động ngủ của họ. Hơn nữa, họ đã cài đặt một ứng dụng trên điện thoại thông minh để đo mức sử dụng, tổng thời lượng ngủ, chất lượng giấc ngủ, thức dậy sau khi bắt đầu ngủ và thời gian họ đi vào giấc ngủ.

Trong phần thứ hai, các nhà nghiên cứu chia mẫu thành hai nhóm - một nhóm bao gồm những người tham gia ngủ khoảng bảy giờ mỗi ngày và một nhóm khác bao gồm những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm.

Rõ ràng, những người không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và ngủ đủ 7 tiếng sẽ ngủ ngon hơn những người sử dụng điện thoại và ngủ đủ 7 tiếng. Mặt khác, dù người tham gia có bật ‌Night Shift‌ khi sử dụng điện thoại hay không, thì không có sự khác biệt về kết quả giấc ngủ.

Jensen nói: “Mặc dù có nhiều bằng chứng cho thấy ánh sáng xanh làm tăng sự tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ hơn, nhưng điều quan trọng là phải nghĩ xem phần nào của sự kích thích đó là sự phát xạ ánh sáng so với các kích thích tâm lý và nhận thức khác.”

Xem thêm:

Xem thêm