watchOS 7 có thể được tải xuống miễn phí thông qua ứng dụng Apple Watch chuyên dụng trên iPhone bằng cách truy cập Cài đặt -> Cài đặt chung> Cập nhật phần mềm. Để cài đặt phần mềm mới, Apple Watch cần có ít nhất 50% pin, nó cần được đặt trên bộ sạc và nó phải nằm trong phạm vi kết nối của iPhone.
Bản cập nhật watchOS 7 tương thích với các mẫu Apple Watch Series 4, Series 4 và Series 5.
Với watchOS 7, Apple sẽ cập nhật thêm một số tính năng sức khỏe, thể dục và mặt đồng hồ mới cho Apple Watch. watchOS 7 cho phép người dùng chia sẻ mặt đồng hồ của mình với mọi người. Apple cũng đã giới thiệu một số mặt đồng hồ mới, bao gồm GMT hiển thị nhiều múi giờ, Đếm ngược để theo dõi thời gian đã trôi qua, Chronograph Pro với máy đo tốc độ, Typograph để hiển thị chữ số theo phong cách tùy chỉnh, Nghệ sĩ với nghệ thuật của Jeff McFetridge, Memoji để đưa Memoji lên Apple Watch và sọc trong các mẫu có thể tùy chỉnh.
Theo dõi giấc ngủ là một tính năng người dùng đã mong chờ từ lâu và cuối cùng cũng đã có trên watchOS 7 cho phép theo dõi chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ cùng hàng loạt các tính năng khác.
watchOS 7 còn có một tính năng khá hay nữa là phát hiện rửa tay, khi nghe tiếng nước chảy kết hợp với các cảm biến gia tốc kế, Apple Watch của bạn sẽ bắt đầu đếm giờ để bạn rửa tay đủ 20 giây theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới.