Sleepytime Sleep Scheduler: Giải pháp cho giấc ngủ khỏe mạnh

Trước tiên, chu kỳ giấc ngủ là gì?
Thức dậy tỉnh táo với Sleepytime Sleep Scheduler

Sleepytime Sleep Scheduler cung cấp giải pháp để bạn thức dậy đầy năng lượng mà không bị đau đầu, rất thích hợp cho người bận rộn, hay thức khuya.

Apple Watch SE giá rẻ: Thiết kế giống Series 4, không có ECG

Cơ sở chip TSMC tại Arizonra chính thức hoạt động vào 2024

Cách tùy chỉnh rung thông báo trên iPhone theo ý muốn cực dễ

Khi nhắc đến giấc ngủ, đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc là một điều quan trọng. Tuy nhiên, đời sống hiện đại đôi khi không cho phép bạn "trên giường" quá lâu. Làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng và khi thức dậy vẫn tỉnh táo? Hãy sử dụng Sleepytime Sleep Scheduler.

Trước tiên, chu kỳ giấc ngủ là gì?

Về cơ bản, giấc ngủ của bạn được tạo thành từ nhiều vòng lặp lại của chu kỳ giấc ngủ. Mỗi chu kỳ bao gồm 4 giai đoạn(*): 1 giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) và 3 giai đoạn hình thành giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM). NREM chia thành 3 giai đoạn: giấc ngủ nông, giấc ngủ chập chờn và giấc ngủ sâu.

(*) Một vài tài liệu cho rằng có 5 giai đoạn giấc ngủ, thêm 1 vòng NREM.

Dành cho ngày Quốc tế Sức khỏe: Thức dậy tỉnh táo với Sleepytime app

Chu kỳ giấc ngủ có thể thay đổi từ người này sang người khác và từ đêm này sang đêm khác dựa trên nhiều yếu tố như tuổi tác, kiểu ngủ gần đây và mức tiêu thụ rượu.

Một giải pháp dành cho người bận rộn, ngủ ít nhưng muốn tỉnh táo vào hôm sau là tính toán chu kỳ giấc ngủ. Bởi vì nếu bạn đau đầu khi thức dậy là dấu hiệu của việc tỉnh giấc vào giai đoạn đang ngủ sâu hoặc ngủ chập chờn. Nếu bạn hoàn tất chu kỳ giấc ngủ sẽ khiến cơ thể tràn đầy năng lượng với các cơ quan trong cơ thể đã được "đánh thức" hoàn toàn.

Thức dậy tỉnh táo với Sleepytime Sleep Scheduler

Sleepytime Sleep Scheduler là một ứng dụng giấc ngủ được đánh giá cao trên App Store, được phát triển bởi Cellaflora Design, dành cho iPhone.

Ứng dụng cho bạn biết chính xác thời gian bạn nên đi ngủ và thời điểm hoàn hảo để thức dậy. Kết quả được đưa ra dựa trên ước tính tiêu chuẩn mỗi chu kỳ giấc ngủ là 90 phút.

Dành cho ngày Quốc tế Sức khỏe: Thức dậy tỉnh táo với Sleepytime app