Những cách giải trí lành mạnh giúp giảm áp lực thi cử

Có rất nhiều cách giúp các sĩ tử giải tỏa stress nhanh mùa thi cử, giảm áp lực ôn bài để học sinh có thể tập trung hơn vào những nội dung cần thiết.

Tiến sĩ Borland nói: “Mặc dù chúng ta thường nghĩ căng thẳng là điều tiêu cực. Nhưng căng thẳng cũng có thể đến từ những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như: được thăng chức trong công việc hoặc mới sinh con”. Vì vậy, để vượt qua căng thẳng và biến chúng thành động lực, bạn chỉ cần áp dụng những điều dưới đây!

Đặc biệt là với các sĩ tử mùa thi cử, những điều dưới đây có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng nhanh để có tinh thần sảng khoái học tập hiệu quả.

Tập thể dục

Ngoài những lợi ích về sức khỏe thể chất, tập thể dục đã được chứng minh là một liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể chọn các thể loại vận động mà bản thân thích như: thể dục nhịp điệu không mang tính cạnh tranh, tăng cường sức mạnh bằng tập gym, tập tạ hoặc các hoạt động tạo nên sự dẻo dai uyển chuyển giống yoga hoặc thái cực quyền.

Tập thể dục đã được chứng minh là giải phóng endorphin - chất tự nhiên giúp bạn cảm thấy tốt hơn và duy trì thái độ tích cực. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng quá độ, hãy đứng dậy và vận động một chút!

Những cách giải trí lành mạnh giúp giảm áp lực thi cử

Ăn uống

Một số người cố gắng giảm căng thẳng bằng cách uống rượu hoặc ăn quá nhiều. Những hành động này có vẻ hữu ích trong lúc đó nhưng thực sự có thể gây thêm căng thẳng về lâu dài. Caffeine cũng có thể kết hợp các tác động của căng thẳng. Đồng thời, nếu bạn ăn quá nhiều trong lúc tâm trạng đang tệ, có thể làm sản sinh nhiều độc tố.

Vì vậy, hãy nghĩ đến một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng theo từng ngày để nuôi dưỡng cơ thể và chống lại căng thẳng. Không chỉ vậy, việc nấu ăn và chọn lựa thực phẩm sẽ trở thành niềm vui nhỏ và thói quen tốt mang đến cuộc sống phong phú, vui vẻ hơn cho bạn.

Hít thở

Nếu bạn chưa biết: Hơi thở điều hòa có thể tác động đến thần kinh và làm dịu cơn stress của bạn. Nếu bạn dành khoảng 5-10 phút ngưng mọi hoạt động và tập trung vào hơi thở của mình nhiều lần trong ngày, bạn sẽ có kết nối sâu sắc hơn với cơ thể lẫn tâm trí của mình. Điều này được áp dụng và phát triển trong việc hành thiền, yoga và các hoạt động tâm linh.

Những cách giải trí lành mạnh giúp giảm áp lực thi cử

Tóm lại, hãy hít thở sâu và giữ tâm trí trống rỗng, cảm nhận sự bình an trong tim mình mỗi khi bạn căng thẳng! Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn nên thử.

Sử dụng mùi hương

Trị liệu bằng hương thơm có những lợi ích thấy rõ trong việc giảm căng thẳng. Nó giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, bình tĩnh, phấn chấn hơn rất nhiều. Nghiên cứu mới đây cho thấy một số mùi hương nhất định có thể thay đổi hoạt động của sóng não và giảm các hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

Vì vậy, cho dù bạn thích nến, tinh dầu khuếch tán hay các sản phẩm có mùi thơm khác, hãy cân nhắc kết hợp một số liệu pháp mùi hương vào lúc bạn đang học tập hay làm việc căng thẳng.

Chơi game

Mặc dù chơi game thường xuyên không phải là thói quen tốt. Nhưng nếu bạn chơi game giải trí có chừng mực nó sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả. Thế giới thú vị và đặc sắc trong game có thể giúp bạn tạm quên đi mọi gánh nặng và căng thẳng đời thực. Bạn nên nghỉ ngơi thư giãn, làm ván game sau mỗi khoảng thời gian học tập và làm việc căng thẳng.

Các phương pháp thư giãn khác

Nghe nhạc.
Có giấc ngủ ngắn.
Ăn đồ ngọt.
Đọc sách.
Đi tắm.
Chăm sóc cây cảnh.
Chơi đùa cùng thú cưng.
Dọn dẹp góc học tập.

Những cách giải trí lành mạnh giúp giảm áp lực thi cử

Minh Tuấn Mobile mong rằng bài viết này sẽ giúp các sĩ tử tìm ra cách thư giãn tinh thần hiệu quả hơn. Đồng thời, chúc các bạn đạt được kết quả tốt trong kỳ thi!

Tags: Thi cử